Caramengencangkan bokong dengan latihan toe taps adalah: Berbaring di atas matras dan posisikan tangan di samping. Angkat kaki Anda. Tekuk kedua lutut hingga 90 derajat. Posisi paha tegak lurus dengan lantai. Bila Anda sudah di posisi yang tepat, ayunkan kaki kiri ke lantai, lalu kembali ke posisi semula.
qHUP7. rzaom9l0pa.pages.dev/573rzaom9l0pa.pages.dev/419rzaom9l0pa.pages.dev/109rzaom9l0pa.pages.dev/441rzaom9l0pa.pages.dev/441rzaom9l0pa.pages.dev/228rzaom9l0pa.pages.dev/280rzaom9l0pa.pages.dev/58
cara pemasangan tapping di lutut
